Vivemos em uma sociedade extremamente materialista e, ao mesmo tempo, com profundos anseios. Que já enxerga a importância da escuta interior, do empoderamento, da conexão, mas que ainda precisa despertar para ampliar a consciência de que não é no externo que se encontrará a cura.

A palavra yoga, que sânscrito “yuj” significa integrar, é uma prática que harmoniza corpo e mente com técnicas de respiração, posturas e meditação. Que proporciona um estado de quietude e inteireza do ser. Quer entender mais? Leia:

Qual é a finalidade da yoga?

Não é uma mera ginástica moderninha que as pessoas se contorcem e ficam de cabeça para baixo no tapetinho. É muito além de um corpinho bonito. O yoga é uma disciplina indiana que já existe há mais de 5 mil anos e que tem a finalidade aquietar a mente.

A cultura indiana enxerga o ser humano com um todo: consciência, intelecto, ego, mente e corpo. Nesse sentido, ao retirarmos o excesso do turbilhão mental, intelectual e do ego acontece o despertar da consciência.

A yoga no Brasil

A maioria das pessoas não difere yoga de ginástica, remédio ou religião. Elas já viram fotos, vídeos ou até já praticaram, mas esse universo é gigantesco, formado por diferentes técnicas e práticas.

Seja definido como arte, ciência ou prática, já virou um estilo de vida para muitas pessoas em nosso país, como no mundo todo, que liberta a mente de crenças e obstáculos de forma plena e consciente para o alcance da própria felicidade. Afinal, a ignorância interna é a causa todas as nossas aflições.

Um dos responsáveis pelo yoga aqui no Brasil foi José Hermógenes, autor do livro Autoperfeição com Hata Yoga, que explica sobre a importância de viver presente, de permanecer consciente em cada ato e momento, de forma constante.

Tipos de yoga

Seja na forma de realizar a prática ou a maneira de inseri-la no dia a dia, é importante dizer que existem diferentes tipos de yoga. Descubra qual é a linha mais adequada ao seu perfil:

1. Hatha Yoga

Conhecido como o yoga clássico, o Hatha Yoga é a linha mais popular do ocidente pois é focada no condicionamento, fortalecimento e aumento da flexibilidade. Nesse tipo de prática são realizadas posturas menos intensas. Indicado para quem pretende dar o ponta pé no yoga e conhecer seus benefícios.

2. Ashtanga Yoga

O Ashtanga é uma ramificação do Hatha. Suas práticas envolvem seis séries de posturas fixas, desenvolvidas pelo praticante com o tempo tempo e conforme a capacidade do corpo de executar cada uma das posições. Não há um tempo preciso para cada série. Indicado para quem busca atividades físicas mais estimulantes e mais intensas para ganhar força, flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal.

3. Vinyasa Yoga

Outra modalidade derivada do Hatha, com estilo contemporâneo. O Vinyasa Yoga é um dos tipos de yoga que baseia a sua prática na execução de posturas em flow, ou seja, segue uma sequência de movimentos que se juntam quase como em uma coreografia, com um fluxo contínuo de posições executadas de maneira sincronizada com a respiração. Garantindo mais consciência corporal, redução do estresse e maior equilíbrio entre corpo e mente.

4. Kundalini Yoga

Esse tipo de yoga é voltado para o trabalho espiritual e para a conexão entre corpo, mente e espírito. O Kundalini é mais contemplativo, reflexivo e individual de yoga. A respiração é um elemento fundamental na prática pois, que unida às posturas possibilita o equilíbrio dos chakras, energia proveniente que ajuda no aumento da consciência, no bem-estar e plenitude.

5. Raja Yoga

Como o Kundalini, o Raja também é um tipo de yoga voltado para o lado espiritual do praticante. Não à toa, também é chamado de Yoga Real, porque volta-se para o interior, para o desenvolvimento pessoal da pessoa e não para o esforço físico. As aulas de Raja não são focadas em posturas intensas ou sequências de asanas muito desafiadores. Elas são voltadas para a parte emocional do praticante, especialmente aquele que já tem o hábito de meditar.

 

6. Iyengar Yoga

A prática chamada de Iyengar é focada na permanência durante a execução das posturas e no alinhamento de cada um dos movimentos. As aulas tem um ritmo mais lento e mais pessoal. Acredita-se que o alinhamento é responsável por despertar sensações e emoções no praticante, o que ajuda a purificar o corpo e aumentar a consciência individual. É uma prática muito indicada para pessoas que possuem alguma limitação de movimentos ou para corrigir a postura.

Benefícios do yoga para o corpo e mente

O Yoga tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma conectada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade e dores no corpo,  por exemplo, melhora o equilíbrio, promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres, crianças e idosos. Veja alguns dos principais benefícios:

• Diminui o estresse e ansiedade
• Promove condicionamento físico
• Facilita o emagrecimento
• Alivia dores corporais
• Controla a pressão e batimentos cardíacos
• Melhora o sono
• Melhora o prazer no contato físico

Viu como existem vários tipos e benefícios de praticar yoga conforme o seu perfil? Além disso, é super benéfico para gestantes, pois melhora a flexibilidade e ajuda na adaptação das mudanças do corpo, porque tonifica os músculos e alonga as articulações.